Nyt ku tämä loma-Lassena eläminen on viimesellä kiekalla ja Levin reissu about kuukauden päässä niin pitäs kait itekki alottaa se sikamainen loppurutistus. Viimesten neljän viikon aikana ei oo paljo kilometrejä tullu jossei lasketa tuota yhtä pitkää, mutta eipä näissä viime viikkojen helteissä oo paljo juoksut kiinnostanukkaan :)  Tänään kävin kokeileen miten se kymppi vielä taittuu ja taittuhan se. Kiristelin vauhtia aika tasasesti 10s/km aina kahen kilsan välein alkaen ekat kaks kilsaa 4:43 min/km ja päättyen viimeset kaks kilsaa 4:03 min/km. Lopussa meno oli jo aikamoista ravia ja syke nousi aika tappiin asti, mutta pysy kuitenki alle 190:ssä.

matka: 10 km
aika: 43min 41s
syke ka: 168
syke max: 188
vauhti ka: 4:22 min/km

-R