2019-08-11T02:57:41+03:00 Blog Integration Feed Generator https://boston.vuodatus.net/ boston https://boston.vuodatus.net/

Saman suuntasta fiilistä oli ekan 2 km jälkeen kun ruuhkassa ei päässyt meneen omaa vauhtia ja 2km jälkeen oli tuhrautunut jo reilu 13min aikaa. Alkoi olla jo luovutusfiilis mutta jatkoin baanan hieman auettua omaa vauhtia sen kummempia miettimättä. Pikkuhiljaa matkan edetessä alko kuitenkin vauhti kiihtyyn ja loppu tulikin yllättävän kovaa, kunnes viimisten 3-4km aikana alko tuska iskeen ja loppukiri jäi tekemättä.

Loppufiilis oli kyllä loistava, lähes 19min parannus viime vuoden aikaan sai hymyn naamalle vaikka tavotteesta jäi harmittavasti vain reilun minuutin päähän. Ihan kaikkea ei tainnu saaha kropasta irti kun ei ollu ihan kuollut olo maalissa ja pysty suht nopeesti palautuun ja jopa sotkeen pyörällä kotio!

pistetäänpä faktat loppuun:
matka: 21.1km
aika: 2h1min (5:44min/km)
sykemittari ei oo toiminnassa jotenka sykkeet jäi ottamatta

-Taigö-
]]>

2008-05-27T23:18:00+03:00 2019-08-11T02:53:53+03:00 https://boston.vuodatus.net/lue/2008/05/terwa-08 boston https://boston.vuodatus.net/

matka: 6.1km
aika: 0:37:16min (06:07 min/km)

ja puolentoista viikon takaa sunnuntailta:

matka: 14.6km
aika: 01:35:19 (06:32 min/km)

kevään statistiikka:
lenkit: 11kpl
matkaa: 106.8km
aika: 11h24min40s
avg. matka 9.7km, aika 1h02min15s, vauhti 6:25min/km

-MT-
]]>

2008-05-21T18:53:00+03:00 2019-08-11T02:53:56+03:00 https://boston.vuodatus.net/lue/2008/05/kevaan-statistiikka boston https://boston.vuodatus.net/

Testi pitkä lenkki
matka: 20,6 km
aika: 1h 34min 38s
ka vauhti (min/km): 4:36
ka syke: 160
kalorit: 1592

-Rusacco]]>

2008-05-11T21:24:00+03:00 2019-08-11T02:53:59+03:00 https://boston.vuodatus.net/lue/2008/05/testi-pitka-lenkki boston https://boston.vuodatus.net/

matka: 8.1km
aika: 45min21s
=> 5:36min/km

ennätystahtia tuli mentyä kyllä, mutta pakko myöntää että ei tuota vauhtia kyllä vielä puolikasta jaksa mennä millään...

-Taigöö-
]]>

2008-05-05T21:54:00+03:00 2019-08-11T02:54:02+03:00 https://boston.vuodatus.net/lue/2008/05/taigoo-vauhisa boston https://boston.vuodatus.net/

ma 28.4
matka: 13.9km
aika: 1:26:16 (6:12min/km)

ti 22.4
matka: 8.7km
aika: 0:53:10 (6:07min/km)

ti 15.4
matka: 13.8km
aika: 1:34:19 (6:50min/km)

ti 25.3
matka: 9km
aika: n. 1h
hölöökyttelyä, en tainnu ottaa edes oikiaa aikaa vaan ihan perstuntumalla.

-Mehevä-
]]>

2008-04-28T20:32:00+03:00 2019-08-11T02:54:04+03:00 https://boston.vuodatus.net/lue/2008/04/mehevan-koosteet boston https://boston.vuodatus.net/

VK
matka: 10,07 km
aika: 43min 57s
ka vauhti (min/km): 4:22
ka syke: 169
kalorit: 763

PK
matka: 10,11 km
aika: 54min 01s
ka vauhti (min/km): 5:21
ka syke: 147
kalorit: 766

-R
]]>

2008-04-25T10:00:00+03:00 2019-08-11T02:54:06+03:00 https://boston.vuodatus.net/lue/2008/04/pari-kybaa boston https://boston.vuodatus.net/

Pari viikkoa tuli oltua lenkka-Penana ku podin semmosta vihlovaa nivus-pakara-alaselkä kipua. Nyt alkaa oleen jo parempi vaikka tietyt asennot on edelleen kiellettyjä. Juokseen kuitenki jo pystyy joten tässä viikonlopun riipasut.

Pitkänen
matka: 17,22 km
aika: 1h 23min 26s
ka vauhti (min/km): 4:51
ka syke: 161
kalorit: 1 315

PK
matka: 10,0 km
aika: 51min 38s
ka vauhti (min/km): 5:07
ka syke: 159
kalorit: 773

-Ruskender
]]>

2008-04-21T09:27:00+03:00 2019-08-11T02:54:09+03:00 https://boston.vuodatus.net/lue/2008/04/juoksua-lenkottelun-sijaan boston https://boston.vuodatus.net/

Pitkä lensu
matka: 17,14 km
aika: 1h 27min 10s
ka vauhti (min/km): 5:05
ka syke: 157
kalorit: 1 310

PK lensu
matka: 8,08 km
aika: 45min 15s
ka vauhti (min/km): 5:36
ka syke: 141
kalorit: 617

- Ruskea jänis
]]>

2008-04-02T17:33:00+03:00 2019-08-11T02:54:11+03:00 https://boston.vuodatus.net/lue/2008/04/juoksuja-viime-ajoilta boston https://boston.vuodatus.net/

Tässä listaus männä viikkojen juoksuista:

Eilinen intersvalli (3 * 2km 3min palautuksella)
        Matka   Aika(km)   Vauhti(km/min)    Ka syke
1.     2km        13:14             6:37                 131       (lämmittely)
2.     2km        09:04             4:32                 158
3.     0,4km     03:00             7:49                 143       (palautus)
4.     2km        08:42             4:21                 165
5.     0,38km    03:00             7:56                 145       (palautus)
6.     2km        08:42             4:09                 174
7.     1,75km    12:44             7:33                 139       (verryttely)

Pitkä lensu
matka: 15,78 km
aika: 1h 22min 28s
ka vauhti (min/km): 5:13
ka syke: 152
kalorit: 1200

Hönsy lensu
matka: 7,92 km
aika: 45min 13s
ka vauhti (min/km): 5:43
ka syke: 145
kalorit: 605

VK lensu
matka: 10,08 km
aika: 46min 15s
ka vauhti (min/km): 4:35
ka syke: 170
kalorit: 774

PK lensu
matka: 12,74 km
aika: 1h 09min 09s
ka vauhti (min/km): 5:26
ka syke: 154
kalorit: 967

Yhteislenkki Panteran kans
matka: 6,73 km
aika: 48min 28s
ka vauhti (min/km): 7:12
ka syke: 124
kalorit: 494

t. Rusakko
]]>

2008-03-26T14:23:00+02:00 2019-08-11T02:54:13+03:00 https://boston.vuodatus.net/lue/2008/03/rusakko-juoksee boston https://boston.vuodatus.net/

to 20.03
matka: 5km
aika: 30min (6:00 min/km)

ti 25.03
matka: 9km
aika: 1h00min (6:40 min/km)

jälkimmäinen lenkki oli kyllä yhtä tuskaa. Pari kertaa piti ruveta käveleenkin - masentavaa. Pakko uskoa että välissä se ei vaan kulje tuo juoksentelu...

-MT-
]]>

2008-03-25T17:29:00+02:00 2019-08-11T02:54:15+03:00 https://boston.vuodatus.net/lue/2008/03/ei-otsikkoa-1 boston https://boston.vuodatus.net/